요즘 머리카락 많이 빠져서 하수구가 자주 막혔는데~(내 소중한 머리카락...ㅜㅜ) 아래 음식 잘 챙겨 먹어야 겠어요~~
환절기 탈모 예방법이 온라인에서 관심을 모은다.평소에 화를 다스리고 스트레스를 줄이는 것 탈모 방지를 막는 방법 중 하나로 꼽힌다. 이런 가운데 스트레스를 줄이는 음식 7가지도 공개돼 눈길을 끈다.
미국의 여성생활 잡지 '위민스헬스(Women'sHealth)'는 최근 스트레스 풀리는 음식 7가지를 추천했다.
첫째, 아몬드가 들어간 다크 초콜릿.
다크 초콜릿은 스트레스 호르몬 수치 감소에 효능이 있는 것으로 알려졌다. 또 혈압을 떨어뜨리는 효과도 있다고 한다. 에너지를 높이는 단백질과 몸에 좋은 단일불포화지방도 들어있어 우울증 완화 효과가 있는 아몬드와 함께 먹으면 좋다.
둘째, 호두, 피스타치오 등견과류.
견과류에는 섬유질과 항산화제, 불포화지방산이 풍부해 혈압을 낮추는 효능이 있다. 특히 호두에 들어있는 오메가-3 지방산은 우울증을 감소시키는 효능이 있다.
셋째, 고구마.
단맛이 강한 고구마에는 낙관적인 생각을 증진시키는 영양소인 카로티노이드와 섬유질이 풍부하게 함유되어있다.
넷째, 베리가 들어간 요구르트.
저지방 요구르트에는 단백질과 칼슘이 풍부하다고 알려져 있다.
다섯째, 채소 카레.
고추에 들어있는 캡사이신은 진통 효과가 있는 엔도르핀을 분비한다. 카레에 있는 커큐민은 스트레스에 대항하고 뇌의 주요 부위를 보호하는 작용을 한다. 또한, 카레에 고추와 시금치 등 채소를 섞어 요리한 ‘채소 카레’를 먹고 나면 정신적 육체적으로 힘이 난다.
여섯째, 녹차
녹차 안에 들어있는 아미노산인 테아닌은 압박감 속에서도 평온함을 유지하는 데 도움이 된다. 또한 녹차에는 카페인도 들어있어 집중력을 높여주는데 효과가 뛰어나다.
일곱째, 와인.
와인은 혈압을 낮추고 긴장을 완화시키는 작용을 해 스트레스를 푸는데 효과가 있다.
출처- http://m.news.naver.com/read.nhn?mode=LSD∣=sec&sid1=103&oid=396&aid=0000357005